전체 글 (8) 썸네일형 리스트형 바쁜 현대인을 위한 초간단 다이어트 식단 필수가 되어버린 다이어트 현대 사회에 들어서 많이 바뀐 식습관으로 인해서 비만 인구의 비율도 많이 높아졌습니다. 회식과 야식, 그리고 군것질, 간식 등등에 이유로 인하여 대부분 칼로리 과다 섭취를 하고 있으실 겁니다. 그래서 다이어트는 평생 하는거다. 라는 말이 생겻죠. 운동은 힘들고 시간은 없고, 그렇게되면 결국에 다이어트의 대안은 식단밖에 없게 됩니다. 저칼로리 식단은 건강한 체중 관리를 위한 다이어트에 가장 기본중에 기본이고 현대인에게는 필수가 되어 버렸습니다. 하루 필요한 영양은 모두 채웠고, 칼로리는 낮은 초 간단 식단 입니다. 다이어트 아침 식사 바나나 1개, 삶은 계란 1개, 통밀빵 100~150g, 무가당 요거트 1개 바나나 100g당 열량 88 kcal 삶은 계란 100g당 열량 155 .. 당신의 건강과 노화를 지켜줄 당근 하루에 당근 반개가 당신의 건강을 지켜주고 노화를 늦춰준다 안녕하세요, 오늘은 우리의 식탁에서 자주 볼 수 있는 채소 중 하나인 '당근'에 대해 알아보려고 합니다. 당근은 그저 맛있는 채소일 뿐만 아니라 우리의 건강에도 크게 기여하는 음식입니다. 이번 포스팅에서는 당근의 다양한 건강 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당근의 건강 혜택 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있는 당근은 우리 몸에 다음과 같은 혜택을 줍니다 시력 보호: 당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 우리의 시력을 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 야간 시력 저하 야맹증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계 강화: 당근에 있는 비타민 C는 면역 체계를 강화시키고, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는데 중요한 역.. 당신이 살이 찌는 진짜 이유는 단 한가지 입니다. 다이어트의 주 목적은 우리가 지나치게 과하게 살이찐 상태에 벗어나기 위함 입니다. 최근, 현시점 까지도 우리는 전문가들은 비만을 체지방이 과잉축적된 현상 이라고 정의 했습니다. 배가 나오거나 bmi 수치가 높거나 이런것을 비만이라고 했습니다. 전문가들이 비만을 주제로 다룰때 많이 인용하는 가설중 하나가 칼로리 인 칼로리 아웃가설 입니다. 먹은 칼로리보다 많이 움직이면 체중이 감소하고, 먹은 칼로리보다 적게 움직이면 살이 찐다 라는 가설 입니다. 현재의 우리가 가장 많이 알고 있는 비만이 되는 가장 큰 이유 입니다. 이게 완전히 틀린건 아니지만 다이어트의 관점에서 우리는 이것을 잘못 적용하여 알고 있습니다. 정말 단순하게 보면, 비만은 체지방의 축적 현상 이지만, 정말 중요한건 우리 몸의 대사문제 입니다... 이전 1 2 3 다음
