왜 나만 다이어트에 실패 할까?

나는 100kg 이 넘는 매우 육중한 몸을 가지고 있었습니다. 알 수 없는 갑작스럽게 몰려오는 참을 수 없는 두통과 무릎관절 통증 코골이에 고지혈증 지방간 간혈관 간낭종 등 몸이 망가져 있었습니다. 내가 그렇게 살이 찐줄도 몰랐었고, 몸 상태가 나쁜지도 몰랐었는데 친한 동료의 야 너 목이랑 얼굴이랑 하나됐다 라는 말 한마디로 병원에 건강검진 정밀 진단을 받고, 다이어트를 시작하였고 성공하였고 그게 제 인생 전체를 바꾸게 되는 계기가 되었습니다.

 

다이어트가 실패하는 이유는 다양하며 개인마다 상황에 따라 말할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 실패하는 주요 이유는 다음과 같습니다.

높은 기대와 비 현실적인 목표

높은 기대치는 내가 정한 목표를 비 현실적으로 설정하게 되어 다이어트에 성공하기 어렵다.

다이어트에도 숙련자와 비 숙련자가 있다. 숙련자가 아니라면 차근차근 하나하나씩 단계별로 밟아 나가는게 중요하다. 기대치를 낮추되 한달 10kg 감량이 아닌 3kg 감량과 같은 현실적으로 가능한 목표치를 세워야 한다. 10kg 감량이 불가능한 수치는 아니지만 현실적으로 매우 힘든 수치인건 사실이다.

나만의 방식 고수

나만의 방식으로 식단을 한다거나 운동을 하는것은 좋지 않습니다.

이미 과학적으로 증명되고 많은 이들의 검증과 후기가 있는 식단과 운동이 다이어트에 도움이 됩니다.

간헐적 단식, 케톤 다이어트, 황제 다이어트

가벼운 런닝이나 빠르게 걷기 30분, 필라테스, 요가 등이 있습니다.

자기 자신을 통제하고 자제하는 방법을 모른다

통제할 수 있는 능력이 없으면 과식이나 무기력을 갖출 수 있습니다.

스스로에게 최면을 걸어 강박을 가져야 다이어트에 성공할 수 있다.

생활 습관, 식습관 등 전반적인 모든 좋지 않은 습관들을 좋은 습관으로 바꾼다면

자신의 인생 자체가 바뀌게 된다는 것을 믿고 진행해야 한다.

독하게 마음을 먹어야 한다.

스트레스와 감정 소모로 인한 과식 및 폭식

스트레스, 불안, 우울 등 감정적 요인은 많은 사람들이 과식이나 폭식을 하게 됩니다.

삶의 큰 기쁨중에 하나가 맛있는 음식을 먹는 것 입니다.

그렇기에 스트레스, 불안, 우울 등을 식욕으로 푸는 안좋은 습관을 갖게 됩니다.

자신을 통제하고 자제력을 기르거나, 다른 쪽으로 풀 수 있는 대체법을 찾아야합니다.

명상, 음주, 수다등 푸는 방법은 많지만 가장 좋은건 운동이라고 할수 있습니다.

스트레스를 운동으로 푼다? 이거 얼마나 멋진 일 입니까?

운동을 하지 않는다

운동없이 식이요법, 케톤 다이어트, 간헐적 단식만으로도 다이어트는 가능합니다.

하지만 시간이 더욱 오래 걸리기에 조금 이라도 더 빠른 다이어트를 원한다면

운동은 선택이 아닌 필수 입니다.

환경적 요인

분명 주변 환경이 다이어트에 영향을 미칠 수 있습니다.

가족 혹은 연인, 친구들, 직장 동료들과의 관계 때문에 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다.
이해는 하지만 그렇다고 이분들이 다이어트를 대신 해주지 않습니다.

내 인생 내가 사는거지 타인이 살아주지 않습니다.

주변분들에게 가볍지 않게, 진실되게 진지하게 다이어트를 시작한다고 말하세요.

분명 도움이 되실 겁니다. 그리고 다이어트에 성공하면 당신을 바라보는 시선자체가 바뀔 겁니다.

 

나에게 쓴소리를 하는사람이 있다면 그 사람은 진심으로 당신을 걱정하고 좋아하고 사랑하는 사람입니다.

괜찮아. 괜찮다. 뭐 어때. 그럴 수 있지. 빼면되지. 천천히 해. 나쁘지 않아. 라는 공감보단 쓴소리를 해줄 사람을 옆에 두세요.

 

다이어트를 성공하기 위해서는 운동, 휴식 공간, 스트레스 관리가 중요합니다. 또한, 점진적인 가능성을 위해 단기적인 목표보다는 중 장기 적인 목표와 계획을 세워야 합니다.  그리고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다.

다이어트가 꼭 필요한 사람에게 가장 좋은 트레이너는 나를 강하게 압박하여 강제로라도 운동을 하게 만들고 전반적인 내 라이프 타임을 수시로 간섭하는 트레이너 입니다.